思考を整える。感情を知る。自分を深める。

マインドフルネス瞑想 × 仏教哲学

〜今、この瞬間に気づく。全2回の特別講座〜

私たちは日々、どれほどの時間を「考えること」に費やしているのでしょうか。

仕事、家族、人間関係、そして将来のこと。

より良い選択をしようと考え、時には誰かのために責任を担いながら、私たちの心は絶えず働き続けています。

身体を休める時間はあっても、自分の思考や感情を静かに見つめる時間は、意外と少ないものです。

🌿 思考と、自分自身は同じではない。

過去への後悔。

未来への不安。

思い通りにならないことへの怒りや焦り。

私たちは知らず知らずのうちに、浮かんでくる思考や感情を「自分そのもの」だと思い込んでしまうことがあります。

けれど、思考は絶えず移り変わり、感情もまた、生まれては消えていくもの。

マインドフルネス瞑想は、考えることをやめる練習ではありません。

「今、自分は何を考えているのだろう」

「なぜ、この出来事に心が反応したのだろう」

自分の内側で起きていることを、良い・悪いと判断せず、ありのままに観察していく実践です。

🌿 2500年以上受け継がれてきた、仏教の智慧。

なぜ人は苦しむのか。

なぜ執着するのか。

なぜ同じ出来事でも、受け取り方が違うのか。

仏教哲学は、外側の出来事だけではなく、それに反応する自分自身の心の働きにも目を向けます。

自分の思考や感情に気づくことができたとき、私たちは反射的に反応するのではなく、より意識的に行動を選べるようになっていきます。

本当の心の強さとは、感情が揺れないことではなく、揺れている自分に気づき、そこから自分を取り戻せること。

今回の講座では、仏教哲学の智慧と瞑想の実践を通して、自分自身の心を深く理解していきます。

第1回｜11月8日（日）13:00〜15:00

呼吸と「今」に気づく

呼吸や身体の感覚を通して、過去や未来へとさまよう意識を「今、この瞬間」へ。

マインドフルネスの基礎と仏教の「念」を学びながら、瞑想を実践します。

第2回｜11月29日（日）13:00〜15:00

感情と反応を観る

怒り、不安、悲しみ、焦り。

仏教の「四聖諦」「八正道」にも触れながら、執着や嫌悪、感情と思考のつながりを学びます。

感情を抑え込むのではなく、心の働きを理解し、しなやかに向き合う練習をしていきます。

日常で続けられる5分間の瞑想実践付き

瞑想は、特別な人だけのものではありません。

大切な判断をする前。

心が大きく揺れたとき。

忙しい日常のほんのひととき。

立ち止まり、自分の呼吸と心に気づく。

その小さな積み重ねが、自分自身との向き合い方を変えるきっかけになります。

外側の世界に向けてきた意識を、ほんの少し自分の内側へ。

何かを成し遂げるためだけではなく、今ここに生きている自分自身を深く知るために。

心の静けさと、古くから受け継がれてきた智慧に触れる時間をご一緒しませんか？